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Un petit exercice tout simple, destiné aux adultes et aux enfants, en cas de stress, angoisse ou problème pour s'endormir, tiré du livre formidable "Le cerveau de votre enfant" de Daniel J.Siegel et Tina Payne Bryson.

Comme je le fais souvent à ma fille, je décris en circonstance.

Allongée, je lui demande de me dire ce qu'elle voit, sans bouger la tête.

Ensuite, je lui demande de fermer les yeux, et de se concentrer sur les sons....

Enfin, je lui demande de ressentir l'air qui passe dans ses narines....

dans sa poitrine...

et les mouvements de son ventre qui monte et qui descend.

Efficace !!!